Рецепты для первого триместра беременности

IMG_4009-checker

Я конечно знаю, что очень часто в первый триместр беременности не то чтобы готовить, даже думать о еде неприятно, а тут рецепты… Но есть хорошая новость — токсикозу приходит рано или поздно конец и вот тут… тут уж наступает зверский голод, причем хочется всего и сразу, что является так часто поводом для шуток о беременных :о) В любом случае каждой беремушке помогает справится с токсикозом тот или иной продукт или блюдо, а есть даже такие счастливицы, которых это нехорошее недомогание и вовсе обходит стороной. Для вас, мои дорогие, я сделала подборку рецептов с учётом всех необходимых витаминов и микроэлементов для первого триместра. Приятного аппетита!

  1. Также как и в период планирования, в первом (и во втором) триместре одним из важнейших витаминов для малыша является Витамин В6 — фолиевая кислота! Вместе с цинком, медью и селеном, она способна предотвратить дефекты развития и является наиболее важным витамином для беременных.

2.  Для пополнения организма витамином С кушайте побольше ягод, в особенности чёрную и белую смородину. Также квашенная капуста, лимоны и апельсины являются хорошим поставщиком этого витамина!

3.  Витамины Е, В6 и Магнезиум можно встретить в таких блюдах:

4. Витамин РР употребляем в таких блюдах, как:

5.  Йод наравне с фолиевой кислотой является одним из важнейших компонентов в начале беременности. Поэтому налегаем на морскую рыбу, морепродукты, морскую капусту и водоросли. Также не забываем солить йодосодержащей солью!

6.  Кобальт можно встретить в следующих блюдах:

7.  Кальций в этот период важен не только для малыша, но и для будущей мамочки! Он содержится в достаточном количестве в молочных продуктах:

Проконсультируйтесь с вашим гинекологом и, если нужно, начинайте принимать комплексные витамины для беременных для профилактики авитаминоза.

Что помогает от токсикоза:

  • С утра, не вставая с постели, съесть горсть сырого миндаля, или….
  • Солёный арахис, семечки.
  • Маринованные или солёные огурцы и помидоры.
  • Чёрные и зелёные оливки.
  • Солёные сухарики (в идеале домашние) из ржаного хлеба.
  • Апельсины, лимоны, помидоры.
  • Конфеты леденцы.
  • Замороженный йогурт.
  • Крекеры.
  • Выпить газированной воды с лимоном.
поделиться рецептом на...Share on FacebookPin on Pinterest

Комментарии

Вконтакте

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.


9 + семь =